Việc ngủ khi có ánh sáng sẽ khiến nhịp tim không được điều chỉnh chậm lại, từ đó khiến bạn rất khó khăn để đi vào giấc ngủ. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon tại https://thuocme24h.com/thuoc-kich-duc-ho-mang-chua/ Bên cạnh đó, ánh sáng còn làm giảm khả năng sản xuất hormone melatonin - có tác dụng đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ khiến cho đầu óc không được thư giãn, nghỉ ngơi cũng là một trong những lý do khiến bạn bị khó ngủ, mất ngủ. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng là lý do khiến tình trạng khó ngủ ngày càng trầm trọng hơn. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon tại https://thuocme24h.com/bot-kich-duc-nu-sex-baby-cuc-manh-0971777706/ Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên rời xa thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ để đảm bảo có được giấc ngủ tốt nhất.Caffeine là hợp chất thường có trong cà phê, trà xanh, cacao với tác dụng kích thích thần kinh, giúp não bộ được tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, thời gian để caffeine phân hủy hết trong cơ thể dao động từ 2-10 giờ.Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bàng quang căng tức, hậu quả là bạn sẽ phải thường xuyên thức giấc để giải quyết "nỗi buồn”. Việc này có thể khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn và khó ngủ hơn. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon tại https://thuocme24h.com/thuoc-kich-duc-anycall-coquettish-woman-cua-thai-0971777706/ Hãy hạn chế uống nước cũng như làm nhẹ bàng quang trước khi đi ngủ để có giấc ngủ thoải mái nhé! Do vậy, nếu bạn sử dụng caffein trước khi đi ngủ 6 giờ thì lượng caffein còn lại trong cơ thể sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
